Kış Aylarında Nasıl Beslenmeliyiz?
Hasan Özkan
Son dakika Adıyaman Haberleri için turkaygazetesi.com'u ziyaret edin.
Beslenme, hastalıklar karşısında bağışıklık sistemimizin güçlü olması açısından büyük önem taşır.
Havaların soğumasıyla birlikte salgınların arttığı bu dönemde sağlıklı beslenme kritik bir rol oynar.
Peki kış aylarında nasıl beslenmeliyiz?
Sağlığımızı korumak adına bu dönemde besin çeşitliliğine önem vermeliyiz. Sebze ve meyveleri mevsiminde tüketmeye özen gösterirken aynı zamanda hastalıklardan korunmak ve bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için antioksidan özelliğe sahip, A ve C vitamininden zengin besinler tercih edilmelidir.
Havuç, brokoli, kabak, lahana, karnabahar, maydanoz gibi sebzelerin yanı sıra kış aylarında bolca bulunan portakal, mandalina ve elma gibi meyveler düzenli olarak tüketilmelidir. Kış aylarında güneşli günlerin azalmasına bağlı olarak D vitamini eksikliği görülebilir. Bunu önlemek için yağlı balıklar, yumurta sarısı ve kırmızı et tüketimine dikkat edilmelidir. Ayrıca omega-3 yağ asitleri açısından zengin olan balık ve ceviz gibi besinler sofralarımızda yer almalıdır.
Kış aylarında ısınma ihtiyacıyla birlikte şekerli besinlere yönelme artabilir. Ancak bu dönemde basit karbonhidratlar yerine tam tahıllı ürünleri tercih etmek daha sağlıklıdır. Bununla birlikte, soğuk havalarda azalan su tüketimine dikkat edilmeli ve bol su içmeyi kesinlikle unutmamalıyız. Bir sonraki yazımızda görüşmek üzere, sağlıklı günler dilerim.
