Bir Beden İnşa Etmekten Daha Fazlası: Sporun Hayatımıza Etkisi
Halil Çoban - İkinci kademe vücut geliştirme ve fitness antrenörü
Spor denildiğinde çoğumuzun aklına ilk olarak kilo vermek, kas yapmak ya da daha fit bir görünüme sahip olmak geliyor. Oysa spor, aynadaki görüntümüzden çok daha fazlasını değiştiriyor.
Günümüzde yoğun iş temposu, uzun süre masa başında kalmak ve teknolojinin hayatımızdaki yerinin artması, hareket etmeyi giderek azaltıyor. Günün büyük bölümünü oturarak geçirmek zamanla yalnızca fiziksel sağlığımızı değil, enerjimizi ve yaşam kalitemizi de etkileyebiliyor.
Spor yalnızca bedenimizi değil, yaşam tarzımızı da değiştiriyor
Düzenli fiziksel aktivite; kas ve kemik yapısının desteklenmesine, günlük hareket kapasitesinin artmasına ve kişinin kendisini daha enerjik hissetmesine katkı sağlar. Ancak sporun etkisi burada bitmez.
Bir antrenmanı tamamladığımızda aslında yalnızca birkaç kalori harcamış olmayız. Kendimize zaman ayırmış, bedenimizi dinlemiş ve disiplinimizi güçlendirmiş oluruz.
Belki de sporun en önemli kazanımlarından biri budur: *Kendimize verdiğimiz değeri artırmak.*
Motivasyon değil, devamlılık
Spora başlarken çoğumuz oldukça motive oluruz. Yeni bir hedef belirler, program oluşturur ve büyük bir değişim bekleriz. Ancak birkaç hafta sonra motivasyon azalabilir.
İşte tam bu noktada sporun gerçek anlamı ortaya çıkar.
Başarılı olmak için her gün yüksek motivasyona sahip olmamız gerekmez. Önemli olan, motivasyonumuzun düşük olduğu günlerde bile küçük de olsa devam edebilmektir.
Bir gün 1 saat spor yapmak yerine bazı günler 20-30 dakikalık bir yürüyüş yapmak bile sürdürülebilir bir alışkanlığın parçası olabilir.
Spor bir ceza değil, kendimize ayırdığımız zamandır
“Spor yapmalıyım çünkü fazla yedim.”
“Bugün çok yedim, yarın daha fazla spor yaparım.”
Bu düşünce biçimi sporu bir ceza haline getirebilir. Oysa spor, yediklerimizin karşılığını ödemek için değil; daha güçlü, daha hareketli ve daha sağlıklı bir beden için yapılmalıdır.
Kendimizi cezalandırmak yerine bedenimize yatırım yapmayı öğrenmeliyiz.
Sonuç değişimden daha büyük
Spor yapmaya başladığımızda ilk hedefimiz belki tartıdaki rakamı değiştirmek olabilir. Fakat zaman içerisinde fark ederiz ki kazandıklarımız yalnızca kilo kaybından ibaret değildir.
Daha rahat hareket ederiz. Merdivenleri daha kolay çıkarız. Gün içerisinde daha enerjik hissederiz. Kendimize olan güvenimiz artar.
Bu nedenle sporun sonucunu yalnızca “kaç kilo verdim?” sorusuyla değerlendirmek eksik kalır.
Asıl soru şu olmalı:
“Spor hayatımı nasıl değiştirdi?”
Çünkü spor, yalnızca daha fit bir beden oluşturmanın değil; daha güçlü, daha aktif ve daha kaliteli bir yaşamın da anahtarlarından biridir.
Unutmayalım: Bedenimizi değiştirmek için spora başlayabiliriz, ama hayatımızı değiştirmek için sporda kalmalıyız.
2. KADEME VÜCUT GELİŞTİRME VE FİTNESS ANTRENÖRÜ HALİL ÇOBAN
